Синдром хронической усталости - эпидемия современного общества. Как диагностировать? А как справиться?

В современных условиях люди живут в постоянно напряжённом ритме, ежедневно решают большое количество проблем, передвигаются на дальние расстояния, общаются с незнакомыми и малознакомыми собеседниками, подвергаются атакам различных вирусов. Всё это не может не порождать эффект общего спада организма и хронического стресса. В конце прошлого века подобным состояниям дали общее название - синдром хронической усталости.

Синдром хронической усталости - болезнь современного общества 

 Впервые провести какую-то параллель между симптомами, указывающими на хроническую усталость организма и факторами, провоцирующими возникновение таких симптомов, пришло в голову американским учёным из штата Невада. 

 Учитывая тот факт, что большинство пациентов, обратившихся к врачам с симптомами СХУ, были вирусоносителями, долгое время считалось, что именно вирусы вызывают подобные состояния организма человека. После ряда дополнительных исследований стало очевидно, что вирусная составляющая - это только верхушка айсберга. Патологии ЦНС и иммунной системы не менее губительно влияют на полноценную работу организма, при этом женщины заболевают СХУ гораздо чаще мужчин, заболевание протекает приступообразно и длится долгие годы.

Симптомы хронической усталости 

 Главным и основным симптомом синдрома хронической усталости является постоянно сниженный тонус, который не восстанавливается даже после полноценного отдыха и ночного сна. Просыпаясь утром, первое, что приходит в голову: "Как же я устала!". 

 При этом каких-либо других заболеваний, которые могут вызывать данное состояние, не диагностируется.

Основной симптом могут сопровождать:

• частая температура; 
  
• боли в горле; 
  
• мигрени; 
  
• бессонница; 
  
• расстройство памяти; 
  
• общая фибромиалгия (неясные и непостоянные боли в различных частях тела);
  

При наличии основного симптома и нескольких второстепенных, при доказанном отсутствии патологий, вызвавших эти симптомы, пациенту ставится диагноз синдрома хронической усталости. Врач, определивший присутствие СХУ, обязательно должен провести правильное дифференцирование с другими возможными заболеваниями, имеющими в подоплеке аналогичные симптомы.

Как бороться с хронической усталостью 

 Синдром хронической усталости в итоге доставляет дискомфорт и проблемы не только непосредственно его обладателю. От этого зависит комфорт и благополучие в семье, правильные отношения с близкими людьми. Также под угрозой коммуникация с коллегами по работе, страдает профессиональная сфера в общем, ибо в состоянии постоянно сниженного тонуса невозможно полноценно выполнять свои рабочие обязанности. А так как СХУ ныне - нередкое явление в обществе, то проблема постепенно выходит на более масштабный уровень 

 Основной панацеей медики считают длительное отвлечение от многолетнего образа жизни, вдали от мегаполисов и урбанизации. Издавна такие природные составляющие как чистая вода, свежий воздух и солнечный свет считались панацеей от многих болезней, поэтому многодневный отдых на природе, среди лесов, озёр и горных вершин - прекрасный помощник в борьбе с хронической усталостью. 

Далее все, что давно известно миру: 

•  закаливание (начните хотя бы 1 мин в день обливать холодной водой ноги до колен); 
  
•  занятия спортом (не важна интенсивность, важно постоянство);
  
•  долгий сон в правильное время (ложитесь не позднее 23.00 - это важно для выработки правильных гормонов);- правильное питание (уберите излишек углеводов и усталость начнет отступать); 
  
•  отказ от вредных привычек (алкоголь, например, это "энергия в кредит" 
  
• отдавать потом придется и с процентами) ; 
  
•  способность к медитации и релаксации (пять минут в день с закрытыми глазами изменят все).
  

 Не стесняйтесь обратиться к доктору. Синдром хронической усталости отлично поддается лечению медикаментами и медицинскими процедурами. 

 И самое важное - научитесь любить себя. Научитесь уделять себе время. Научитесь говорить нет. Прекратите выступать в роли спасителя. Начните доверять своим детям, супругу и коллегам по работе - пусть они делают самостоятельно все, что должны. 

 Хроническая усталость непременно отступит и мир заиграет новыми красками!