Назад к списку

Приседания - просто и эффективно

 За одну минуту можно присесть 50 - 60 раз. Это возможность потратить 100 ккал и заставить работать почти все мышцы тела. 


А что такое одна минута в день? Вы можете ее себе позволить?

Что дают приседания?

  1.  При выполнении приседаний работает максимальное количество групп мышц. Даже приседая без отягощений, только с собственным весом, вы задействуете все тело.
  2.  Так как вовлечено значительное количество мышц, идет потенциальная стимуляция выработки гормонов, необходимых для жиросжигания и роста мышц.
  3.  При приседаниях отлично задействованы мышцы пресса.
  4.  При приседаниях в полную амплитуду вы улучшаете гибкость своего тела.
  5.  Приседания создают ваши ягодицы.
  6.  Приседания позволяют научиться работать с коленными суставами, что позволит избежать их травмирования в других нагрузках. 
  7.  Приседания развивают работу тазобедренных суставов, что с возрастом становиться все более актуальным.
  8.  Приседания массажируют органы брюшной полости, что улучшает их работу.
  9.  Приседания развивают мышцы-стабилизаторы, что улучшает координацию и работает с дисбалансом правой и левой частей тела. 
  10.  Приседания отлично укрепляют мышцы ног, что позволит активнее заниматься в других видах нагрузки.

 Введите приседания в свои комплексы тренировок. Делайте их отдельно при свободной минуте в вашем загруженном дне. Обязательно ознакомьтесь с техникой приседаний, чтобы сделать их наиболее эффективными и не травмоопасными. 

 Приседания и калорийность



© 2016 - 2020 Женские моменты