Назад к списку

Климакс и лишний вес. Часть 2 - Причины набора веса

90% женщин с наступлением менопаузы сталкиваются с проблемой неконтролируемого набора веса и сложностью его коррекции. Растет вес просто на глазах и без всяких для этого причин, а снижаться не хочет категорически ни при каких варианта питания и физической нагрузки.


Причины набора веса при климаксе

 Если наш организм не враг нам, то почему он так себя ведет в этот период женской жизни? Может у него есть основания для такого поведения? 

 Да, есть. В период предменопаузы мы набираем вес совсем не просто так, а для нашей пользы. Дело в том, что перед тем, как отключит функцию яичников и лишить женщину регулярного поступления гормонов, организм хочет сделать их запас. И сделать этот запас на как можно более длительный срок. 

 Вы удивитесь, но гормоны запасаются в жировой ткани! Теперь вам понятен механизм набора веса перед наступлением климакса? Да, организм заботиться о том, чтобы гормонов женщине хватило на многие года вперед. А будут у нас гормоны – будет продолжаться наша молодость! Меньше будет морщин, меньше будет болезней, больше будет энергии.

Норма набора веса при климаксе

 Расспрашиваю женщин вокруг, кто сколько набрал веса в период предменопаузы. Данные разняться. Кто-то набрал буквально за полгода 10-15 кг, кто-то все 20-25, а кто-то 3-5 кг и все. 

 Какой же набор веса в это время считать нормой? Специалисты знают ответ на этот вопрос.

 Физиологической нормой набора веса перед наступлением климакса считается 10-12 кг. Много, да? Да, много. Но вы отнеситесь к этим килограммам с любовью. Это запас гормонов вашей молодости на всю оставшуюся жизнь! 

 Что если вы набрали значительно больше? Это еще больший запас гормонов красоты и здоровья? Да нет, это распущенность. 

 Что если вы набрали значительно меньше? Это плохо? Нет, это значит, что конституция ваша такова, что организму не нужно делать большой запас гормонов для вас.Если опираться на предыдущие мои размышления о проявлениях климакса у разного типа женщин, то получаем:

 Женщины - ветер почти не набираю лишний вес, а следовательно, не делают больших запасов гормонов. Именно по этому у них раньше других проявляется сухость кожи и болезни суставов. 

 Женщины – огонь набирают традиционную норму и это позволяет им долго оставаться красивыми и энергичными.  

 Женщины – вода земли набирают значительно сверх нормы, чему способствует их склонность к повышенному аппетиту, углеводистой пище и склонность к лени. Благодаря запасу гормонов, они долго сохраняют высокий тонус кожи «кровь с молоком», но излишний вес приносит им другие болезни. В частности именно этот тип женщин больше других склонен к инсулинорезистентности и диабету 2-го типа.

Коррекция веса в предменопаузе 

 Сначала четко договоримся, чтобы все понимали правильно – снижая вес и разрушая жировую ткань мы в этом возрасте лишаем себя запасов гормонов и приближаем наступление признаков старения. Убедитесь, что вы на это готовы и лишний вес – он у вас, действительно, лишний. Не старайтесь снизить норму. 

 Дальше все как всегда:

  1.  Снижение текущей калорийности на 10-20%. Обратите внимание, снижаем калорийность всегда за счет углеводов и в меньшей степени за счет жиров. 
  2.  Если есть проявления инсулинорезистентности, то переходим на низкоуглеводное питание. 
  3.  Повышаем физические нагрузки до ежедневного часа занятий.

 * Очень хочется отдельно поговорить с вами о физических нагрузках в возрасте 45+ и о том, почему их должно быть значительно больше, чем в возрасте 20+, но это уже в отдельной следующей статье, пожалуй. 

 Если никакие усилия не приносят результаты, то: 

  1.  Можете поговорить с эндокринологом и сдать анализы на гормоны щитовидной железы. 
  2.  В период гормональной перестройки, будь то пубертат или менопауза, могут быть не эффективны все методы борьбы с лишним весом. Подождите. Нормализуется гормональный фон и вы с прежней легкостью расстанетесь с лишними килограммами. 

 Будьте здоровы! Доверяйте своему организму!

© 2016 - 2020 Женские моменты