Назад к списку

Дыхание для повышения активности

Дыхание – жизнь, нет дыхания – нет жизни. Все просто. Говорим сегодня о практике дыхательных упражнений.


 Дыхание – жизнь, нет дыхания – нет жизни. Все просто. Говорим сегодня о практике дыхательных упражнений. 

 Традиционная медицина считает дыхательные упражнения эффективным дополнением к терапии респираторных органов, сердца и сосудов, опорно-двигательного аппарата, нервной системы. Нетрадиционная – считает, что с помощью особых техник дыхания можно вылечить все. 

 Я на практике знаю, что дыхательными упражнениями можно регулировать уровень энергии. 

 Мы все больше и больше сталкиваемся с недостатком энергии. Трудно встать, трудно выйти из дома, трудно отработать полный день в силу, трудно вечером пойти гулять, трудно вовремя лечь спать, трудно выполнить все намеченное, трудно поставить новые цели. Жить трудно! В голове только одна мысль: «Как же я устала!»Только восстановив уровень энергии мы можем начать что-то делать и чего-то достигать.

 Рецепт прост – нужно начать дышать! 

 Дыхание - это: 

  •  Снижение риска хронической кислородной недостаточности; 
  •  Поддерживать иммунитета на достаточном уровне; 
  •  Ускорение обменных процессов в организме; 
  •  Стабилизация нервных процессов (снижение тревожности, повышение активности); 
  •  Улучшение питания головного мозга (внимание, память, снижение головных болей и напряжения); 
  •  Повышение тонуса мышц для правильной регуляции работы внутренних органов. 

 Базовые правила 

  1.  Занимайтесь дыхательными упражнениями не на полный желудок: с утра или минимум через 2 часа после еды. Лучше всего подходит утреннее время. 
  2.  Наполните сначала помещение кислородом, чтобы было чем дышать. Устройте хорошее проветривание. 
  3.  Закройте дверь и дайте себе все сделать в тишине. Заодно и учимся уделять время себе. 
  4.  Проверьте, что одежда не мешает дышать. 
  5.  Хорошо, если параллельно с дыхание вы выпьете чистой воды. 

 Простое упражнение на каждое утро 

 Можно найти много дыхательных практик, но сегодня я расскажу вам одну, которая будет делать ваш каждый день. Вы увеличите свои силы в 10 раз! Каждый день наполнится смыслом. Вы начнете жить в полной мере. 

 Утром выделяем на это 5-7 минут. 

  1.  Выпиваем стакан воды. 
  2.  Делаем 20-30 активных дыхательных движений – глубокий вдох/произвольный выдох. Этим мы достигаем обогащения организма кислородом. 
  3.  Далее глубокий вдох и задерживаем максимально дыхание. Обогащаем организм углекислым газом. Он тоже важен для жизненных процессов. 
  4.  Выпиваем еще стакан воды. Обезвоживание полностью устранено. 
  5.  10 ритмичных упражнений с акцентом на дыхание. Лучше выбирать упражнения, в которых задействованы все группы мышц – приседания, отжимания, подтягивая. Кислород, вода пошли по тканям организма и жизнь началась! 

 Пять - семь дней, начатых с такой практики и уровень энергии поднимется необыкновенно! Вы не узнаете себя. Переделаете все дела и еще останется сил на давно отложенные. Пробуйте и вы не пожалеете о потраченных минутах! 

 Занимайтесь собой и жизнь будет прекрасна!

© 2016 - 2020 Женские моменты