Назад к списку

Селен - такой важный помощник здоровью человека

Антиоксиданты находятся в составе многих косметических средств и лекарственных препаратов, но в погоне за здоровьем и молодостью люди забывают о натуральных продуктах. 


Селен играет роль естественного щита для организма, а получить его можно из сбалансированного рациона. 

Что такое антиоксиданты 

В результате обычных процессов метаболизма в человеческом организме образуются свободные радикалы. Вещества получили плохую репутацию в медицинских кругах, но они тоже важны для поддержания здоровья. Свободные радикалы защищают от негативного влияния болезнетворных бактерий и не представляют опасности, пока их уровень не превышает норму. При малейшем изменении количества в большую сторону развиваются хронические заболевания, онкология, поражения сердечно-сосудистой системы и болезнь Альцгеймера. 

Антиоксиданты препятствуют увеличению количества свободных радикалов, предупреждая негативное воздействие опасных веществ на клетки человеческого организма. Они предотвращают повреждения ДНК и обеспечивают полноценное функционирование иммунной системы, что особенно важно в период простуд и вирусных инфекций. Селен является природным антиоксидантом, который контролирует количество свободных радикалов, снижает их объем и надежно защищает клетки. 

Свойства селена 

Микроэлемент предотвращает разрушительные процессы на всех уровнях, укрепляя иммунитет и замедляя старение организма. Среди уникальных способностей селена ученые назвали: 

1.Снижение симптомов астмы. У пациентов, принимающих селен, реже возникали приступы опасного состояния. Причиной развития заболевания считается разрушение клеток, сопровождающееся воспалительными процессами. Благодаря антисептическим свойствам, селен смягчает тревожные симптомы. 

2.Укрепление защитных сил организма. Работа иммунной системы направлена на обнаружение и нейтрализацию потенциальных угроз, к которым относятся болезнетворные микробы. Селен устраняет воспалительные процессы, препятствует внедрению вирусов в клетки и усиливает иммунный ответ организма. 

3.Поддержание функций щитовидной железы. Минерал защищает важный орган от негативного влияния окисления, улучшая выработку гормонов. Удивительно, но в щитовидке обнаружено самое высокое содержание селена. 

4.Профилактика ухудшения умственных способностей. При болезни Альцгеймера ярко выражена потеря памяти и неадекватное поведение. Окислительные стрессы приводят к нарушениям в работе нервной системы, а селен способен восстановить необходимый баланс в организме. 

5.Снижение риска онкологии. Полезный микроэлемент предотвращает повреждение молекулы ДНК, усиливает иммунитет и способен разрушать раковые клетки. Высокое содержание селена в крови препятствует развитию онкологии и устраняет побочные эффекты, связанные с курсом лучевой терапии. 

Где содержится селен 

Дефицит полезного микроэлемента приводит к болезненным ощущениям в суставах и мышцах, ухудшению состояния волос и ногтей. В запущенных случаях могут развиваться аутоиммунные заболевания, при которых организм атакует собственные клетки. Если включить в рацион продукты, богатые селеном, можно не опасаться негативного развития сценария: 

1.Бразильские орехи. Экзотический продукт считается рекордсменом по содержанию микроэлемента. В 100 г орешков ученые обнаружили почти 2000 мкг селена. 

2.Чеснок. Растение пользуется особой популярностью у россиян, а содержание микроэлемента составляет 200 мкг. 

3.Подсолнечные семечки. В 100 г семян содержится около 80 мкг полезного вещества. 

4.Морепродукты. В зависимости от конкретного сорта рыбы или моллюсков количество селена варьируется от 108 до 154 мкг. 

5.Мясо. В телятине содержится 49 мкг, а в свинине 52 мкг ценного микроэлемента. 

Селен есть в яйцах, твороге, грибах, чечевице и цельнозерновом хлебе, но врачи предупреждают про оборотную сторону медали. Минимальная норма потребления микроэлемента для женщин и мужчин составляет 50 мкг и 70 мкг соответственно. Избыток селена чреват серьезными последствиями, поэтому перед самостоятельным применением полезных добавок и БАДов не помешает консультация специалиста. 

© 2016 - 2020 Женские моменты