Назад к списку

Как остановить аппетит

После праздничных столов очень сложно остановиться, почувствовать реальный год и перестать мести все подряд. 


 Многие девушки уже и не помнят тот момент, когда им не хотелось есть. Есть хочется всегда, насыщение не наступает, вес растет, ноги болят, но нас несет и несет дальше! 

 Почему мы не может насытить свой голод 

Мы не будем рассматривать патологические причины - психические заболевания, заболевания ЖКТ и нарушения гормонального статуса. Не будем рассматривать и самые очевидные - "это не голод, а жажда", "да у вас просто особых витаминов/минералов не хватает" и т.д. 

 Рассмотрим реальную причину "зажора" у 80% людей. 

 Инсулиновые качели

Посмотрите на свой регулярный рацион. У 60% людей он очень насыщенный, но насыщенный чем? Сахаром, мукой, крахмалом. Сладостями, выпечкой/хлебом/макаронами и картофелем. 

Аппетитом очень хорошо управляет инсулин. Инсулин регулирует уровень глюкозы в крови. 

Мы съели что-то повышающее уровень глюкозы в крови - поджелудочная выбросила повышенную дозу инсулина - глюкоза крови резко снизилась - организм попросил у нас через мозг дополнительную порцию еды. И круг замкнулся! Едим - получаем неадекватную порцию инсулина - хотим есть. Более того, со временем организм перестает правильно обрабатывать инсулин, да и поджелудочная его перестает правильно дозировать и мы получаем инсулинорезистентность - преддиабет 2-го типа и добро пожаловать в ожирение.

 Как почувствовать насыщенность и отсутствие голода 

Остановить постоянное чувство голода и желание перекусить очень просто. Нужно остановить избыточное потребление углеводов с высоким гликемическим индексом. А по-простому, перестать есть сахар, муку и крахмал во всех видах на некоторое время. 

 Проведите эксперимент. Исключите из рациона на 3 дня все сладкое, мучное и крахмалистое. Чувство, которое вы испытаете на 3-4 день вас так удивит! Вы не будете хотеть есть!!!

 Я не проповедую кетодиеты и низкоуглеводное питание. Я сторонница сбалансированности. Но исключение углеводов на короткий период реально восстанавливает забытые чувства "нормального аппетита"! Вы удивитесь отсутствию желания съесть что-то сладкое! И цель моей статьи не рассказать вам о похудении, а рассказать о том, как быстро и качественно выйти из зажора и вновь почувствовать нормальные реакции своего организма на еду. 

 Правильного вам аппетита!

© 2016 - 2020 Женские моменты