Назад к списку

По каким причинам люди после 40 впервые выходят на пробежку

Лежа на мягком диване перед телевизором, многие мечтают заняться спортом и привести фигуру в порядок. Однако тут же приходит мысль о «солидном возрасте», поэтому «воз и ныне там». 


К счастью, регулярные пробежки увлекают не только молодежь – после 40 лет люди с удовольствием надевают кроссовки и отправляются навстречу здоровому образу жизни. Меня заинтересовал подобный феномен, который я решила тщательно изучить. 

Перечень основных мотиваций 

Польза бега давно доказана учеными, но никакие современные исследования не способны сдвинуть человека с места, если он сам не желает меняться. О здоровом образе жизни сейчас вещают из каждого утюга, поэтому все больше людей становится адептами ЗОЖ. Я выяснила, что побуждает женщин и мужчин старше 40 лет выходить на пробежку

1.Сохранение молодости. Годы идут, метаболизм замедляется, на горизонте появляются гормональные перестройки – даже один из перечисленных пунктов способен навеять тоску. Молодежь уверена, что у нее еще все впереди, поэтому зачастую бездумно тратит ценные ресурсы организма. Зрелые люди чаще задумываются об изменении привычек и образа жизни для повышения уровня энергии и настроения. Достаточно несколько раз пробежаться, чтобы почувствовать невероятный прилив сил. Приятные ощущения хочется повторить, поэтому начинающий спортсмен продолжает тренироваться. 

2.Улучшение здоровья. Основной отговоркой являются возрастные недомогания, включая болевые ощущения в суставах, мигрень или перепады давления. Некоторые 40-летние по количеству перечисленных недугов способны дать фору дряхлым старикам. При этом мало кто из них задумывается, что бездействие и отсутствие физических нагрузок лишь усугубит и без того непростую ситуацию. Спустя неделю регулярных пробежек и ходьбы ощущается подъем жизненного тонуса, исчезает головная боль и дискомфорт в суставах – организм постепенно привыкает к новым условиям. 

3.Психологическое и физическое тестирование. Изменения не всех вводят в состояние депрессии – многие готовы доказать себе и окружающим, что «есть еще порох в пороховницах». Начинающие спортсмены впервые выходят на пробежку, желая испытать себя. Затем они ставят перед собой новые цели – и добиваются их на зависть окружающим. Соревновательный дух способен творить чудеса, даже если на стадионе или в парке нет конкурентов. Человек осознает, что его тело способно на удивительные рекорды, в то время как «потолок» ровесников – неспешная прогулка по супермаркету. 

Постепенно главной целью занятий становится здоровое долголетие, что тоже доказано учеными. Регулярные физические нагрузки на 30-35% снижают риск смерти от естественных причин. 

Для тех, кто пока не с нами 

В юности пробежка кажется бесполезной тратой времени, а в зрелом возрасте представляется изнурительной тренировкой. Можно оправдывать собственное бездействие отсутствием стимула, здоровья или времени, но истинной причиной отказа является страх. После 40 лет многие боятся начать что-то новое в своей жизни, хотя за дверью скрывается удивительный мир. К популярной отговорке относится миф об ускоренном появлении морщин, которое провоцирует бег. Это не так, поскольку во время тренировки клетки организма насыщаются кислородом, и запускается процесс омоложения. 

Ежедневный бег и прогулки улучшают самодисциплину, настроение и общее состояние здоровья, а также служат эффективной профилактикой стресса и депрессии. Наша программа соответствует основному принципу: «Не навреди!». Нагрузки повышаются постепенно, чтобы у организма появилась возможность плавно приспособиться к новым условиям. Среди дополнительных бонусов хотелось бы отметить: 

нормализация массы тела; 

появление мышечного рельефа; 

замедление процесса снижения двигательной активности; 

выработка гормона счастья. 

Утверждение «поздно начинать бегать после 40» не только ошибочно, но и опасно, поскольку не соответствует истине. Среди участников беговых марафонов в мире встречаются люди, которые переступили отметку в 60 лет – и при этом отлично себя чувствуют. Единственным препятствием для записи на курс является ваше желание. Только высокая мотивация и стремление сохранить молодость помогут достичь невероятных результатов за несколько месяцев. 

Бегайте на здоровье! 

Возможно Вам будут интересны следующие статьи: 

- Давайте бегать вместе! 

- Бег при беременности – создаем оптимальные условия

© 2016 - 2020 Женские моменты