Назад к списку

Как маме найти время на себя без ущерба для ребенка

Постоянное взаимодействие с ребенком в тандеме с повышенным чувством ответственности утомляет самую любящую маму. Необходимо регулярно «перезагружаться», чтобы однажды не столкнуться с эмоциональным выгоранием или депрессией. Советую выделять хотя бы несколько часов в неделю, чтобы посвятить время себе. 


Вы можете почитать книгу, сходить с подругой в кафе или отправиться на шопинг. Важно соблюдать правило: отбросить «надо» и придерживаться «хочу». Благодаря нехитрым действиям получится организовать драгоценный период отдыха. 

Помощь со стороны 

Современные женщины настолько боятся осуждения окружающих, что стыдятся просить родных о поддержке. Поверьте, ничего зазорного в этом нет. Намного страшней начать срываться из-за постоянного внутреннего напряжения. Если в ответ на просьбу мама или свекровь обязательно разразятся тирадой и нравоучениями, можно выбрать другого кандидата. Подойдет многодетная подруга или приятельница хотя бы с одним ребенком, у которой есть опыт общения с малышом. Мир не рухнет, если вы по рекомендации знакомых наймете проверенную няню, а освободившееся время посвятите себе. 

Ставим крест на перфекционизме 

Ленты соцсетей пестрят красивыми фото, где среди безупречной чистоты и идеального порядка сидит довольный и счастливый малыш. При этом вы не знаете, что находится за кадром, но принимаете решение не отставать от модных веяний. Вымыть пол, протереть пыл, приготовить завтрак из экологически чистых продуктов, за которыми придется ехать на другой конец города – кому это нужно? В стремлении быть идеальной мамой вы сами загоняете себя в строгие рамки, которые провоцируют развитие раздражения и досады. Малышу необходима спокойная и счастливая мама, а не чистый пол и вымытая посуда. 

Сон ребенка 

Вспомните, чем вы занимаетесь, как только малыш засыпает? Правильно, устремляетесь наводить порядок, хотя эти часы можно посвятить себе. Отдохните вместе с ребенком, почитайте книгу, сделайте питательную маску для лица или займитесь любимым хобби. Нужно уметь расслабляться, поскольку постоянное напряжение обычно приводит к срывам. 

Расставление приоритетов 

С вечера можно составить список дел на завтра, выделив важные и второстепенные задачи. Ничего страшного не произойдет, если вы в течение дня ни разу не откроете свою страничку в соцсети. Вы удивитесь, сколько времени можно сэкономить, оставив интернет в покое. Вместо пустых разговоров ни о чем с подругами по телефону лучше сконцентрироваться на домашних обязанностях, которые очень быстро закончатся. Я не призываю прервать общение с окружающими, но намного полезней обсудить все при встрече за чашечкой чая в кафе. Это и будет время, посвященное себе вне стен дома. 

Соблюдение распорядка дня 

При планировании учитывайте режим ребенка. Обязательно предусмотрите возможность переноса времени выполнения дел. В любом расписании можно отыскать свободные окошки, которые следует использовать для себя. 

Экономия времени на покупках 

На походы в магазины женщина тратит от 10 часов в неделю, поэтому меню желательно планировать на несколько дней вперед. Это позволит за один раз купить больший объем продуктов, но для помощи понадобится муж. Перед поездкой в супермаркет составьте список так, чтобы товары были рассортированы по отделам. Лайфхак избавит от необходимости долго ходить мимо стеллажей, разыскивая в перечне нужные продукты. 

Посвятить время ребенку 

Иногда часа качественного общения с малышом достаточно, чтобы он затем переключился с мамы на свои занятия. Если вы привыкли играть с ребенком, переписываясь с подругой, он будет требовать внимания к себе. Уделите всего час времени, чтобы малыш получил необходимую порцию заботы и нежности. 

Полезные задания 

Попросите ребенка принести из детской красную машину и два синих кубика. При составлении заданий учитывайте возраст малыша и наличие нужных предметов. На поиски игрушек уйдет определенное время, которое мама сможет использовать на себя. Дополнительным бонусом станет развитие внимания и памяти ребенка. 

Волшебная шкатулка 

Детей всегда привлекают вещи, не доступные им. Каждая мама знает, что никакие детские игрушки не увлекут ребенка так на долго, как например, возможность разобрать мамину косметичку или кухонный ящик с мамиными кастрюлями, поварешками и формами для выпекания. На случай необходимости увлечь ребенка на некоторое время есть беспроигрышный способ: «волшебная шкатулка». Выделите особенную шкатулку, коробку или ящик, в который можно складывать разные замечательные вещицы: пуговицы разной формы и цвета, нанизанные на шнурок, литые игрушки от Киндер-сюрпризов, старую бижутерию, ненужные емкости от женских кремов или косметики и т.д. Главное не забудьте о безопасности содержимого шкатулки! Достав в нужное время «волшебную шкатулку» - вы всегда можете рассчитывать на некоторое время для себя любимой! 

«Стратегический запас» 

Дабы не превращать каждый день в кулинарный поединок, старайтесь продумывать блюда на несколько дней вперед. В морозильной камере каждой мамы должен быть «стратегический запас». Если вы приготовили любимый супчик вашего малыша, заморозьте несколько порций, спустя некоторое время этот запас высвободит вам время у плиты. Делаете фарш и готовите любимые тефтельки, не забудьте позаботиться о том, что замороженные пару порций дадут вам такое ценное свободное время уже через пару дней. 

© 2016 - 2020 Женские моменты