Назад к списку

Жизнь после похудения или как удержать результат

Желание сбросить лишний вес всегда сопровождается надеждами и мечтами. Люди уверены, что вместе со стройностью придет счастье и уверенность в себе. 


Действительно, нет ничего лучше, чем опять надеть свое любимое платье или влезть в узкие джинсы. Однако для внутренних изменений недостаточно обычного похудения.

Ожидания и реальность 

Психологи считают, что нужно искать истинный корень проблемы, если после снижения веса настроение так и не улучшилось. Разочарование от эффективных результатов может быть вызвано тем, что ожидания человека не совпадают с настоящей целью, которая практически никогда не озвучивается. Проецирование лишних килограммов на сегодняшние неудачи – дорога в никуда. Человек винит в проблемах избыточный вес, но после возвращения былой формы они не исчезают: 

· отказ от перспективной работы объясняется полнотой, а не страхом новых знакомств; 

· ответственность за неудачный выбор партнера ложится на лишние килограммы, а не собственные предпочтения или психологические травмы; 

· заниженная самооценка базируется на отражении в зеркале, а не на личностных качествах. 

По статистике каждая третья женщина хочет вернуться в комфортное для нее состояние, когда недостатки фигуры успешно скрывались за бесформенной одеждой. Жировые отложения были надежной броней, хотя девушка не подозревала о настоящих причинах своего неосознанного выбора. Она мечтала о счастливых отношениях и внимании мужчин, но оказалась не готова к воплощению своих фантазий. Приглашения на свидания и поток комплиментов вызывают у нее панический страх, поэтому девушка спешит восстановить статус-кво. 

Самые серьезные разочарования после похудения 

Иногда и результат оказывается далек от ожиданий, если система избавления от лишнего веса изначально была составлена неправильно: 

1. Если пристальное внимание уделяется не собственной внешности, а цифрам на весах, разочарования не избежать. На начальном этапе похудения уходит жидкость, поэтому исчезают отеки. Женщине нравится собственное отражение в зеркале и количество сброшенных килограммов. Важно учитывать, что жир уходит в топку самым последним – перед ним в очереди оказываются мышцы. При остром дефиците нутриентов мышечная ткань идет на обеспечение энергии организма, а результатом такого снижения веса становится дряблое тело. 

2. Люди с избыточным весом смотрится внушительно и массивно, поэтому производят впечатление солидных личностей. После похудения под «айсбергом» обнаруживается обычный человек, который всеми способами хочет вернуть утраченный авторитет. 

3. Для многих сам процесс похудения становится навязчивой идеей, что затрудняет общение с окружающими. Адепт ЗОЖ начинает читать лекции о правильном или раздельном питании, пользе посещения спортзала и отказе от вредных привычек. Человек категорически отказывается дегустировать блюда в гостях, критикуя меню и образ жизни хозяев. Неудивительно, что вместе с массой тела снижается и количество друзей. 

Важно во всем соблюдать меру и перед похудением определиться с конкретными целями. 

Полезные изменения 

Психологи разделяют существующие мотивации на две категории: «приближение к результату» и «избавление от проблем». В последнем случае человек однажды просыпается, смотрит на себя в зеркало и замечает пару неприглядных складок. В попытке изменить внешность выбирается самая жесткая диета со строгими ограничениями, но худеющий быстро сходит с дистанции. Как только складки исчезают, а тревога уходит, все возвращается на круги своя. 

Правильная мотивация зажигает изнутри, поскольку целью становится любовь к себе, улучшение качества жизни и отличное здоровье. Человек получает удовольствие от собственных действий, поэтому ему доставляют радость и регулярные тренировки, и сбалансированное меню без фастфуда, и неидеальное окружение. Специалисты советуют создать благоприятную атмосферу для похудения. Не следует давиться спаржей или безвкусными хлебцами, если вы их терпеть не можете. Достаточно отказаться от плотного ужина, чтобы сделать первый шаг к стройности. Если сам процесс вызывает положительные эмоции, результат наверняка станет приятным бонусом к красивой фигуре и обновленному гардеробу.

Худейте в удовольствие! 

© 2016 - 2020 Женские моменты